Các quý ông, để luôn duy trì một cơ thể khỏe mạnh từ trong ra ngoài, hãy lên danh sách những món ăn bổ dưỡng từ thực phẩm phong phú và nhiều màu sắc sau đây.

Thực phẩm chống lão hóa tốt nhất cho nam giới

Vì chế độ ăn uống của chúng ta không thể quá chú trọng vào nhóm chất này mà bỏ qua nhóm chất kia, sau đây là một số gợi ý về những thực phẩm có thể giúp nam giới chống lão hóa. Miss Tram – Trung Tâm Sắc Đẹp Tự Nhiên sẽ được chia thành hai nhóm chính: một là động vật và hai là thực vật.

Ăn rau, củ, quả gì chống lão hóa?

gừng

Nghiên cứu tại Đại học Cardiff (Anh), các nhà khoa học nhận thấy gừng chứa nhiều Sesquiterpenes – hợp chất có đặc tính kháng virus nên nếu người bị cảm cúm uống một cốc trà gừng mỗi ngày thì bệnh sẽ khỏi rất nhanh.

Các thành phần trong gừng thực hiện tốt khả năng kháng viêm của gừng đồng thời giúp nam giới tránh được các cơn đau nhức. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Đau đớn đã từng chỉ ra rằng những người tham gia tiêu thụ 2 gam gừng mỗi ngày đã giảm 25% tình trạng đau nhức cơ bắp sau khi tập thể dục so với những người dùng giả dược.

Đặc biệt, các chất trong gừng còn ức chế sự hình thành các khối amyloid protein nên rất hữu ích trong việc chống lại các bệnh thoái hóa thần kinh như Alzheimer, mất trí nhớ, v.v.

>>> Bài viết liên quan: Tham khảo mẹo chống lão hóa da hiệu quả nhất cho ngày đông được chị em phụ nữ tin dùng nhất hiện nay.

trái ổi

Cơ thể luôn cần collagen để các cơ quan khỏe mạnh, đặc biệt là da, gân, xương và răng. Ổi được coi là “kho dinh dưỡng” bởi trong 100 g ổi có chứa 85 g nước, 0,6 g protein, 7,7 g gluxit, 6 g xenluloza, 10 mg canxi, 16 mg phốt pho, một ít sắt, a. nhiều kali và vitamin. là vitamin A và C. Đây là loại trái cây bạn nên ăn hàng ngày để chống lão hóa.

Do đó, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên khi ăn ổi nên rửa sạch rồi ăn cả vỏ vì lượng vitamin C trong ổi tập trung chủ yếu ở cùi ổi.

Khoai lang

Beta caroten – tiền chất của vitamin A sẽ giúp cơ thể chúng ta chống lại sự hình thành các gốc tự do (là nguyên nhân chính gây lão hóa các cơ quan).

Nghiên cứu của Đại học Vienna (Áo) cho biết, khoai lang rất giàu beta-caroten. Và đó chính là thành phần giúp khoai lang trở thành thực phẩm chống viêm và chống lão hóa mà cả nam và nữ nên tiêu thụ hàng ngày. (Tham khảo bí quyết chống lão hóa da cho phụ nữ sau sinh được nhiều người khuyên dùng).

Thịt nào chống lão hóa?

cá hồi

Nếu như protein và các loại vitamin thiết yếu như vitamin A, D, phốt pho, magie, kẽm và i-ốt… thì đặc biệt canxi trong cá hồi là thành phần giúp xương chắc khỏe, theo nghiên cứu từ Trường Y tế Công cộng Harvard. (HOA KỲ). Thành phần Omega-3 dồi dào trong thịt loại cá này sẽ ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim, giảm đột quỵ. Đồng thời, Omega-3 còn có tác dụng bảo vệ tế bào và dưỡng ẩm cho da. Nó cũng khuyến khích sản xuất các sợi collagen và elastin, giúp nuôi dưỡng làn da và nang tóc khỏe mạnh.

cá thu

Hiệp hội sức khỏe Hoa Kỳ đã chỉ ra rằng Omega-3 trong cá thu giúp tăng khả năng ngăn ngừa sự phát triển của tế bào ung thư và ngăn ngừa bệnh tim mạch.

Vì Omega-3 là chất béo không no nên rất có lợi cho màng tế bào của con người. Ngoài ra, một số khoáng chất như sắt, photpho, canxi, kẽm, vitamin nhóm B như vitamin B2, B12, vitamin PP cũng là những thành phần giúp ích cho hệ tuần hoàn, hạn chế tiến trình lão hóa trong cơ thể.

trứng

Chứa ít nhất 13 loại vitamin và khoáng chất, cùng với các chất chống oxy hóa Lutein, Zeaxanthin, Axit béo Omega-3 chuỗi dài, Protein, Chất béo, Canxi, Sắt, Kẽm, Selen, Vitamin B12, Vitamin D, Axit béo bão hòa, Axit béo đơn sắc không no và không no, Cholesterol có trong trứng. Vì vậy, trứng là thực phẩm “giữ mãi tuổi thanh xuân” cho nam giới.

Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng mà nên biết ăn uống điều độ. Vì vậy, người khỏe mạnh chỉ nên ăn 1 quả/ngày và nên giảm các thức ăn khác có cholesterol. Nếu bạn bị cholesterol cao, không nên ăn quá 4 lòng đỏ mỗi tuần. (Tìm hiểu những yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe làn da mà bạn nên biết).

Vì thế Miss Tram – Trung Tâm Sắc Đẹp Tự Nhiên gợi ý nhóm thực phẩm chống lão hóa cho nam giới. Nếu muốn níu kéo tuổi thanh xuân dài lâu, hãy sống khỏe và tận hưởng cuộc sống, hãy thực hiện một chế độ ăn uống khoa học, sống lành mạnh nhất có thể!

Xem thêm về tin tức – Bí quyết làm đẹp của Miss Tram – Natural Beauty Center:

Phun mí mắt có nguy hiểm không?

Phương pháp trẻ hóa da bằng collagen hiệu quả

Phương pháp trẻ hóa da hiệu quả