Nhiều chị em cảm thấy việc giảm cân thường gặp tác dụng phụ khiến làn da không còn căng mịn và tràn đầy sức sống. Vì chế độ ăn kiêng sẽ khiến da thiếu hụt nhiều chất dinh dưỡng cũng như lượng vitamin cần thiết.

Tuy nhiên, nếu bạn có một Chế độ giảm cân khoa học Da không những không xấu đi mà thậm chí còn mịn màng và có sức sống hơn trước. bài hôm nay Miss Tram – Trung Tâm Sắc Đẹp Tự Nhiên sẽ nói với bạn Thực phẩm giảm cân và giúp đẹp da.

1. Cá hồi

Với một thực đơn giảm cân khoa học, bạn phải bổ sung đầy đủ các nhóm dinh dưỡng, đồng thời cắt giảm đáng kể nguồn tinh bột, loại bỏ chất béo xấu. Vì vậy, đừng ngạc nhiên khi thấy cá hồi trong danh sách của Miss Tram. Vì cá hồi là nguồn thực phẩm rất giàu dinh dưỡng và cực tốt cho những người có nhu cầu giảm cân.

Cá hồi chứa nhiều protein, chất béo omega-3 và nhiều loại khoáng chất, vừa cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể, vừa cực kỳ có lợi cho làn da. Đặc biệt, được đánh giá là một trong những nguồn giàu axit béo omega-3 nhất, cá hồi là thực phẩm chống oxy hóa cực tốt cho làn da phụ nữ. Không chỉ vậy, nghiên cứu cho thấy nguồn thực phẩm này còn ức chế quá trình sản xuất melanin dư thừa trong cơ thể, giúp da trắng hồng hơn.

2. Sữa đậu nành

Sữa đậu nành có lẽ là sự thay thế tuyệt vời cho những ai muốn uống sữa tươi và muốn giảm cân. Bởi đây là nguồn cung cấp dồi dào chất đạm và các chất dinh dưỡng cho cơ thể nhưng lại chứa ít chất béo và năng lượng.

Ngoài ra, sữa đậu nành còn chứa nhiều isoflavone, aglycones – những hoạt chất có khả năng cải thiện làn da khỏe mạnh từ trong ra ngoài. Và đặc biệt, nguồn thực phẩm này còn có tác dụng thúc đẩy quá trình sản sinh collagen, giúp da mịn màng và mềm mượt hơn.

Tuy nhiên, uống quá nhiều sữa đậu nành sẽ không tốt cho hệ tiêu hóa nên chỉ uống tối đa 500ml/ngày, nên uống trong ngày và không nên uống với đường.

>>> Bài viết tương tự: Nguyên nhân khiến da mặt chảy xệ và cách hướng dẫn các biện pháp phòng trừ hiệu quả.

3. Bông cải xanh

Rau củ luôn là nguồn thực phẩm ưu tiên của những cô nàng muốn giảm cân. Tuy nhiên, để vừa cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể, vừa giúp làn da mịn màng, tươi trẻ hơn thì không thể không kể đến súp lơ xanh.

Loại rau xanh này rất giàu vitamin A, C và các khoáng chất quan trọng cho sức khỏe làn da như kẽm, sắt và carotenoid. Những vi chất này có tác dụng rất tốt trong việc giúp da khỏe mạnh, trắng sáng và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa da. Vì vậy, bạn nên thường xuyên bổ sung súp lơ xanh vào thực đơn hàng ngày.

4. Cà chua

Không chỉ là thực phẩm chăm sóc da hiệu quả (nhờ chứa nhiều lycopene, kali và vitamin C), ăn cà chua thường xuyên còn rất tốt cho những chị em đang có mục tiêu giảm cân. Bởi ngoài lượng chất xơ và vitamin dồi dào, loại quả này còn có thể được sử dụng trong nhiều món ăn “lành mạnh” như salad, súp, nước sốt hay thậm chí là sinh tố. Nhất là đối với những bạn gái có làn da xỉn màu, các đốm nâu trên da nhanh chóng biến mất. Tìm hiểu thêm Công thức làm trắng da từ cà chua.

5. Các loại hạt, hạnh nhân

Các loại hạt luôn chứa rất nhiều vitamin và dưỡng chất, đặc biệt là hạt óc chó và hạnh nhân. Hai loại hạt này không chỉ giàu vitamin E và khoáng chất quan trọng cho cơ thể mà còn chứa nhiều axit béo có lợi omega 3, omega 6. Những hoạt chất này rất cần thiết và cực kỳ có lợi cho sức khỏe làn da. , giúp da khỏe và mềm hơn khi sử dụng thường xuyên.

Trong thực đơn giảm cân của mình, bạn nên sử dụng các loại hạt và hạnh nhân như món ăn vặt thay thế các loại bánh snack, bánh kẹo…

6. Khoai lang, bí đỏ, đu đủ

Khoai lang, bí đỏ, đu đủ là nguồn thực phẩm rất giàu beta carotene – đây là một nguyên tố vi lượng vô cùng cần thiết cho sự phát triển của tế bào da, giúp da căng mịn và ngăn ngừa quá trình oxy hóa.

Ngoài ra, 3 loại rau củ quả này còn chứa nhiều vitamin A, C và khoáng chất như kali, canxi, magie, sắt và kẽm nên vừa cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể, vừa giúp da sáng mịn. khỏe mạnh hơn rõ rệt. Đặc biệt, ăn khoai lang, bí và đu đủ còn tạo cảm giác no lâu nên với những cô nàng muốn giảm cân thì đây là nguồn thực phẩm lý tưởng.

>>> Bài viết tương tự: Cách làm trắng da mặt tại nhà Công thức an toàn, hiệu quả sử dụng các nguyên liệu tự nhiên, dễ tìm, dễ thực hiện.

7. Bí ngô

Theo đông y, bí đỏ có vị ngọt, tính mát, không độc, có tác dụng bổ tỳ, ích khí, lợi thủy. Loại quả này chứa thành phần hóa học hiterin-caperic, có khả năng kiểm soát đường chuyển hóa thành chất béo nên ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ trong cơ thể, đồng thời đào thải mỡ thừa rất hiệu quả.

Ngoài ra, tuy chứa hàm lượng dinh dưỡng thấp nhưng loại rau này lại chứa rất nhiều nước và nhiều vitamin – khoáng chất nên cực kỳ hữu ích trong việc dưỡng ẩm cho da từ bên trong. Vì vậy, đây là nguồn thực phẩm rất tốt cho những cô nàng muốn giảm cân và muốn làm sáng da.

>>> Bài viết liên quan: Tham khảo 4 Công thức mặt nạ dưỡng trắng da vitamin E

Để có một thân hình cân đối và một làn da khỏe mạnh, ngoài việc lựa chọn những nguồn thực phẩm tốt cho sức khỏe, bạn nên hạn chế sử dụng dầu mỡ để chế biến nhằm mang lại hiệu quả tốt nhất. Ngoài ra, cần có chế độ sinh hoạt và tập luyện điều độ để quá trình giảm cân được diễn ra một cách lành mạnh nhất.

Tôi hy vọng bài viết này sẽ hữu ích cho bạn, Miss Tram – Trung Tâm Sắc Đẹp Tự Nhiên Chúc các bạn luôn có một cơ thể khỏe đẹp và làn da trắng mịn màng!

Xem thêm về tin tức – Bí quyết làm đẹp của Miss Tram – Natural Beauty Center:

Chăm sóc da tuổi dậy thì

Bí quyết làm mờ vết thâm bằng dầu dừa siêu đơn giản

Tổng hợp phong cách làm đẹp đầu năm 2020 của nghệ sĩ, hot girl Việt