Chế độ ăn uống luôn đóng vai trò lớn đối với sức khỏe và vẻ đẹp của làn da. Không chỉ cung cấp dưỡng chất và độ ẩm cho da từ bên trong, những thực phẩm lành mạnh còn giúp da tươi trẻ, rạng rỡ và mịn màng hơn rõ rệt. Đặc biệt, vào mùa xuân làn da của bạn sẽ dễ gặp nhiều vấn đề do ảnh hưởng của thời tiết chuyển mùa và có lẽ là tàn dư của những ngày nghỉ Tết.

Vì vậy, bạn nên đẩy mạnh việc chăm sóc da từ bên trong từ những nguồn thực phẩm lành mạnh. Bài viết hôm nay, Miss Tram – Trung Tâm Sắc Đẹp Tự Nhiên hãy chia sẻ top 15 Thực phẩm dưỡng da xuân siêu hiệu quả.

Top 15 thực phẩm siêu hiệu quả dưỡng da xuân thì

1. Cà chua

Cà chua chứa nhiều vitamin C, E và các khoáng chất như kali, sắt – có tác dụng làm trắng da, ngăn ngừa sự phát triển của các vết nám, đốm. Đặc biệt, chất xơ và vitamin A trong cà chua còn có tác dụng hỗ trợ tăng trưởng và duy trì sức khỏe tế bào da, ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả.

2. Bí ngô

Bí đỏ được coi là siêu thực phẩm vì có nhiều chất dinh dưỡng và công dụng đối với cơ thể. Thường xuyên ăn bí ngô giúp cung cấp đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất cho da. Đặc biệt, bí ngô còn là một loại mặt nạ vô cùng lành tính. (Tham khảo công dụng làm đẹp da của bí đỏ mà bạn không nên bỏ qua).

3. Trà xanh

Theo nghiên cứu, chỉ cần một tách trà xanh mỗi ngày sẽ bảo vệ và dưỡng ẩm hiệu quả cho làn da của bạn. Bởi nguồn thực phẩm này chứa hơn 300 loại hợp chất hóa học, đặc biệt là phenolic và catechin – chúng có khả năng chống oxy hóa, kháng khuẩn, bảo vệ da khỏi tác động tiêu cực của tia UV và làm sáng da hiệu quả.

4. Rau

Mùa xuân là mùa của các loại rau thuộc họ cải như bông cải xanh/cải trắng, cải bó xôi, củ cải, bắp cải, cải ngọt, v.v. Các loại rau này cực giàu vitamin A, C và các khoáng chất quan trọng cho sức khỏe như kẽm, sắt, carotenoid. Do đó, bổ sung nhiều loại rau xanh này sẽ giúp da khỏe mạnh, hồng hào và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa trên da hiệu quả.

5. Cam quýt

Các loại trái cây có múi như cam, chanh, bưởi luôn nổi tiếng là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào cho cơ thể. Đây là loại vitamin cực kỳ cần thiết cho da, giúp kích thích cơ thể tổng hợp collagen, cải thiện kết cấu của da và giúp da trở nên mịn màng, tươi sáng.

6. Sôcôla đen

Socola đen nổi tiếng là nguồn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, giúp làn da luôn mịn màng, tươi trẻ. Vì thế, thay vì những viên socola ngọt ngào, bạn hãy đầu tư cho mình những miếng socola đen nguyên chất để vừa thưởng thức trong những ngày xuân vừa có tác dụng cải thiện làn da hiệu quả.

7. Dầu ô liu

Dầu oliu không chỉ là nguyên liệu làm đẹp cực kỳ hiệu quả mà còn là nguồn dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể và làn da. Để cân bằng những bữa ăn thư thái trong ngày lễ, bạn nên thường xuyên bổ sung các món salad trộn với dầu ô liu vào thực đơn hàng ngày – đây là công thức cực kỳ có lợi cho sức khỏe làn da.

8. Hành tây

Hành tây chứa hàm lượng cao các nhóm vitamin và khoáng chất – có vai trò chống oxy hóa, ngăn ngừa mụn xuất hiện và giúp da mịn màng hơn rất nhiều khi sử dụng thường xuyên. Tuy nhiên, ăn quá nhiều hành sống sẽ khiến cơ thể nặng mùi, vì vậy, bạn nên cho hành vào các món ăn đã nấu chín.

9. Cá béo

Các loại cá béo như cá hồi, cá mòi, cá thu, cá ngừ,… được coi là nguồn thực phẩm cực kỳ tốt cho cơ thể vì giàu protein, khoáng chất và chất béo hữu ích. Những dưỡng chất này có khả năng tái tạo cấu trúc da, giúp bảo vệ tế bào, dưỡng ẩm cho da và ngăn ngừa ung thư da rất hiệu quả.

10. Nước chanh mật ong

Một cốc mật ong chanh ấm vào buổi sáng là công thức cực tốt cho cơ thể và làn da. Không chỉ tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, nước chanh mật ong còn có tính kháng khuẩn cao, giúp đào thải độc tố cực kỳ hiệu quả. Do đó, làn da của bạn sẽ sáng và có sức sống hơn rất nhiều khi được bổ sung một cốc chanh mật ong ấm mỗi ngày.

11. Rượu vang đỏ

Theo nghiên cứu, các thành phần tự nhiên của rượu vang đỏ có thể giúp kéo dài tuổi thọ và ngăn ngừa các yếu tố nguy cơ tiêu cực đối với sức khỏe do chế độ ăn nhiều chất béo gây ra.

Đặc biệt, resveratrol trong mùa hè này có tác dụng ngăn ngừa lão hóa và bảo vệ làn da khỏe mạnh, mịn màng. Vì vậy, một ly rượu vang mỗi ngày trong bữa ăn sẽ rất tốt cho sức khỏe và làn da của bạn.

12. Ớt chuông

Ớt chuông là nguyên liệu rất giàu beta-caroten – đây là hoạt chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa và bảo vệ da hiệu quả khỏi những tác động tiêu cực từ môi trường. Do đó, làn da của bạn sẽ tươi trẻ và mịn màng hơn khi bổ sung nguồn thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày.

13. Các loại hạt

Các loại hạt, đặc biệt là quả óc chó, hạt nhân, hạt chia và các loại đậu rất giàu protein, vitamin E và omega 3, omega 6 cùng các hợp chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Những hoạt chất này đều rất cần thiết và cực kỳ có lợi cho sức khỏe làn da, giúp da săn chắc và mịn màng hơn khi sử dụng thường xuyên.

Thay thế các loại hạt trong bữa ăn nhẹ cũng giúp họ có một cơ thể khỏe mạnh và cân đối hơn.

14. Đu đủ

Đu đủ cũng là loại trái cây rất giàu vitamin A, C và các khoáng chất như kali, canxi, magie, sắt và kẽm – nguồn dinh dưỡng rất tốt cho làn da. Ngoài ra, loại quả này còn rất giàu beta-caroten giúp bảo vệ da hiệu quả khỏi những tác động tiêu cực từ môi trường.

Đặc biệt, loại quả này có nhiều vào mùa xuân nên hãy bổ sung thường xuyên vào thực đơn hàng ngày.

15. Sữa chua

Sử dụng sữa chua hàng ngày giúp cơ thể bổ sung men vi sinh, hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh, hấp thu dưỡng chất tốt hơn. Ngoài ra, trong sữa chua còn chứa axit lactic – đóng vai trò ngăn chặn hoạt động của các vi khuẩn có hại, kích thích quá trình làm lành các tổn thương trên da, tái tạo tế bào và chống lão hóa da hiệu quả.

Vì vậy, đây là nguồn thực phẩm siêu hiệu quả giúp nuôi dưỡng làn da từ bên trong mà bạn nên lưu ý. (Xem top mặt nạ trị thâm tự nhiên an toàn hiệu quả được phái đẹp tin dùng)

Dưới đây là những thực phẩm cực kỳ có lợi cho da Miss Tram – Trung Tâm Sắc Đẹp Tự Nhiên Tôi xin giới thiệu với bạn. Để có một làn da khỏe đẹp thì việc chăm sóc da từ bên trong là vô cùng quan trọng không thua kém gì các bước chăm sóc da từ bên ngoài. Do đó, hãy chú ý thiết lập một chế độ ăn uống lành mạnh, nhiều rau và trái cây để làn da được nuôi dưỡng tốt nhất. Chúc các bạn luôn có một làn da khỏe đẹp!

Xem thêm về các tin tức – bí quyết làm đẹp khác của Chaolua TV:

10 mẹo chăm sóc da mùa xuân giúp bạn rạng ngời như công chúa

Chăm Sóc Da Mùa Xuân: Những Lưu Ý Bạn Không Nên Bỏ Qua

10 mẹo chăm sóc môi khi trời lạnh siêu hiệu quả