Bị mụn ở mặt nên ăn gì?? Chăm sóc da cẩn thận, áp dụng các phương pháp điều trị chuyên sâu có thể giúp cải thiện làn da mụn. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên bạn cũng nên chú ý đến chế độ ăn uống, bởi thực phẩm cũng là một trong những yếu tố quyết định kết quả.

Tầm quan trọng của việc ăn uống khi bị mụn

Mụn nó xảy ra khi lỗ chân lông trên da bị tắc nghẽn do bụi bẩn, tế bào chết và dầu thừa. Đây là một trong những “kẻ phá bĩnh” đáng sợ nhất, khiến làn da mất đi tính thẩm mỹ, thậm chí còn bị tổn thương nghiêm trọng về sau. Họ nhà mụn rất đa dạng với các thành viên như mụn bọc, mụn nang, mụn sẹo, mụn đầu đen, mụn nội tiết tố,… và mỗi loại lại có mức độ ảnh hưởng khác nhau. Đặc biệt, những thứ gây khó chịu nhất là mụn trứng cá.

Mụn Chúng có thể nổi ở bất cứ đâu trên cơ thể nhưng tập trung chủ yếu ở mặt, cổ, lưng và vai. Loại mụn này hình thành do sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể, đặc biệt là ở lứa tuổi dậy thì. Nếu mụn trứng cá ở tuổi dậy thì sẽ tự khỏi từ từ mà không cần điều trị, nhưng một số trường hợp mụn xuất hiện ngày càng nhiều, gây tổn thương nặng nề cho da.

Khi bị mụn, việc chăm sóc vệ sinh da là vô cùng cần thiết. Đồng thời, quan trọng không kém việc lựa chọn sản phẩm điều trị phù hợp, chế độ ăn uống hàng ngày quyết định rất lớn đến tình trạng mụn và hiệu quả điều trị.

Theo nghiên cứu, ăn những thực phẩm ít đường nhưng giàu carbohydrate phức tạp (complex carbohydrate) giúp giảm nguy cơ nổi mụn trứng cá. Vì carbohydrate phức hợp khi vào cơ thể sẽ mất nhiều thời gian để phân hủy nên chúng ta ít tiêu thụ đường hơn và điều này có lợi cho da mụn, vì ăn quá nhiều đường sẽ gây mụn. Viêm được tăng cường. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Học viện Da liễu Hoa Kỳ cho thấy chế độ ăn ít đường có thể cải thiện tình trạng mụn trứng cá ở nam giới rất hiệu quả.

Bổ sung carbohydrate phức hợp để điều trị mụn trứng cá

• cerelas
• họ nhà đậu
• Trái cây và rau sống

Đồng thời, các thực phẩm chứa khoáng chất kẽm, vitamin A, E, các chất chống oxy hóa tự nhiên sẽ giúp tiêu viêm kháng viêm, làm lành vết thương, hạn chế để lại vết thâm trên da. Các dưỡng chất này sẽ điều chỉnh mức độ trao đổi chất và nội tiết tố, cung cấp nguồn dưỡng chất lành mạnh giúp chữa lành các tổn thương trên da.

Ngay cả những người bị mụn trứng cá nặng cũng được bác sĩ khuyến nghị tăng lượng kẽm lên 40 mg mỗi ngày để kiểm soát tình trạng viêm nhiễm. Và lượng kẽm này sẽ tốt hơn nếu được bổ sung thông qua thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày.

Khi bị mụn, tâm lý chung là sẽ rất “đau khổ”, nhưng bạn càng căng thẳng, nội tiết tố càng bị rối loạn khiến mụn nổi nhiều hơn. Nếu được bổ sung các thực phẩm chứa omega-3 và chất chống oxi hóa sẽ giúp ổn định sức khỏe tinh thần, kiểm soát tốt stress để hạn chế mụn.

>>> Bài viết tương tự: Công Nghệ Trị Mụn Mới Nhất – Tìm Hiểu 9 Phương Pháp Trị Mụn Phổ Biến Hiện Nay. Phương pháp nào là tốt nhất cho bạn?

Nhóm thực phẩm gợi ý nên bổ sung khi bị mụn bao gồm:

• Rau củ quả có màu vàng cam như cà rốt, khoai lang
• Rau bina và các loại rau lá xanh đậm khác
• CÀ CHUA
• quả việt quất
• Các loại hạt như hạt bí ngô, đậu Hà Lan hoặc đậu lăng
• Gạo lứt, cá hồi, cá thu và các loại cá khác có chứa omega 3

Ngoài những thực phẩm nên bổ sung trên, người bị mụn trứng cá nên tránh những thực phẩm chứa nhiều đường, chất béo xấu, đồ uống có chất kích thích như rượu bia, cà phê, chè đậm,… Và luôn giữ tinh thần vui vẻ, lạc quan. , ngủ đủ giấc kết hợp chăm sóc da cẩn thận thì mụn mới nhanh chóng biến mất.

>>> Bài viết tương tự: Cách chăm sóc da sau khi nặn mụn – Các bước chăm sóc da sau khi nặn mụn để da hồi phục nhanh, không để lại vết mụn, vết thâm.

Chúc may mắn với mụn trứng cá của bạn!

Xem thêm về tin tức – Bí quyết làm đẹp của Miss Tram – Natural Beauty Center:

10 loại thực phẩm chống lão hóa hiệu quả nhất

Bí quyết tẩy da chết bằng đu đủ

Da không đều màu vùng chữ T