Đăng nhập RƯỢU Thời tiết nắng nóng, da thường tiết nhiều dầu hơn bình thường. Đối với những bạn có làn da dầu thì những ngày này còn là những ngày “tra tấn” hơn. Để hạn chế tiết dầu quá mức cần thiết Chăm sóc da đúng cách và có chế độ ăn uống phù hợp. Bài viết hôm nay, Miss Tram – Trung Tâm Sắc Đẹp Tự Nhiên hãy chia sẻ nó cho Thực đơn mùa hè cho da dầu.

Thực phẩm cải thiện tình trạng da nhờn mùa hè

1. Ngũ cốc nguyên hạt

Các loại ngũ cốc Đây là loại hạt chỉ bỏ lớp vỏ bên ngoài, giữ nguyên lớp cám và chất dinh dưỡng bên trong. Một số loại ngũ cốc nguyên hạt dễ tìm: gạo lứt, yến mạch nguyên hạt, ngô, các loại đậu, hạt bí ngô, hạt điều, óc chó, hạnh nhân.

Nhóm thực phẩm này chứa hàm lượng chất xơ rất cao có thể giúp da hạn chế tiết bã nhờn dư thừa. Ngoài ra, nguồn vitamin E từ ngũ cốc nguyên hạt còn giúp khắc phục các vấn đề về mụn nhanh chóng.

2. Trái cây giàu vitamin C

Các loại trái cây như dâu tây, kiwi, cam, chanh, dứa… đều rất giàu vitamin C nên giúp điều tiết chất nhờn trên da rất tốt, đồng thời ngăn ngừa tình trạng lỗ chân lông trên da bị to ra. Ngoài ra, vitamin C còn giúp tăng sức đề kháng cho da và làm trắng da hiệu quả. Xem thêm công thức nấu ăn mặt nạ trái cây cho da dầu.

3. Rau xanh

Rau xanh giàu chất xơ, vitamin và nước giúp cung cấp dưỡng chất, làm sạch da và điều tiết lượng dầu hiệu quả. Đây được coi là nguồn dưỡng chất tuyệt vời cho những ai có làn da dầu, nhất là trong những ngày hè oi bức này. Vì vậy, bạn nên bổ sung nhiều rau xanh thường xuyên hơn vào bữa ăn hàng ngày.

>>> Bài viết tương tự: Mặt nạ đất sét cho da dầu mụn – 3 công thức làm mặt nạ đất sét dành riêng cho da dầu mụn.

4. Thực phẩm giàu axit béo Omega-3

Omega-3 là thành phần thiết yếu trong quá trình hydrat hóa và chống lão hóa da. Bổ sung omega-3 thường xuyên sẽ giúp da đào thải độc tố, tái tạo tế bào da mới; Nó để lại làn da mịn màng và khô ráo. Ngoài ra, omega-3 làm giảm viêm, có thể làm giảm nguy cơ bị mụn trứng cá và các vấn đề về da khác; Nhờ đó, lượng mỡ thừa tiết ra dưới da cũng giảm đi rõ rệt.

Thực phẩm giàu Omega-3: cá biển, đậu nành, bơ, các loại hạt…

5. Cà chua

Nếu bạn muốn chống nắng cho cơ thể, kéo dài tuổi thanh xuân cho da và chống lão hóa; Bạn nên đưa cà chua vào thực đơn ăn uống hàng ngày. Theo nghiên cứu, cà chua có chứa một lượng lớn Lycopene – một dạng chất chống oxy hóa, giúp da bạn tránh khỏi tác hại từ tia UV có trong ánh nắng mặt trời.

Vì vậy, việc thường xuyên bổ sung cà chua vào chế độ ăn uống, cũng như đắp mặt nạ cà chua sẽ giúp tái tạo da, làm dịu vết cháy nắng, se nhỏ lỗ chân lông, giảm cảm giác béo và ngăn ngừa mụn hiệu quả.

6. Dưa chuột

Dưa leo có tới 95% là nước nên đây là thực phẩm bổ sung nước cực tốt cho cơ thể và làn da. Có thể bạn chưa biết, một trong những nguyên nhân khiến da nhờn là thiếu độ ẩm; Đặc biệt vào mùa hè, da càng dễ bị mất nước. Thường xuyên ăn dưa chuột không chỉ bổ sung độ ẩm cho da, hạn chế tiết bã nhờn quá mức mà còn có tác dụng chống oxy hóa, kháng viêm và giảm sự hình thành mụn trên da.

>>> Bài viết liên quan: Cách làm mặt nạ dưỡng ẩm cho da dầu theo tự nhiên

7. Nước dừa

Nước dừa có tính mát, giúp giải nhiệt hiệu quả trong những ngày hè oi bức. Nước dừa chứa nhiều khoáng chất, vitamin và chất chống oxy hóa cực tốt cho da. Ngoài ra, loại nước này còn thúc đẩy quá trình sản sinh collagen, làm da căng mịn, se khít lỗ chân lông và giảm tiết mỡ thừa hiệu quả.

Thực phẩm khiến da tiết nhiều dầu hơn trong mùa hè

1. Sữa

Sữa có hàm lượng dinh dưỡng cao nhưng lại ảnh hưởng không tốt đến những người có làn da nhờn. Nguyên nhân là do trong sữa có hàm lượng lớn hormone Androgen và IGF-1, những chất này khiến tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn khiến da mặt bị bít lỗ chân lông và dễ sinh mụn. Vì vậy, nếu là tín đồ của sữa, bạn nên giảm bớt lượng hoặc thay thế bằng sữa hạt để có làn da khỏe mạnh hơn trong những ngày hè này.

2. Caffein

Cà phê, trà, nước tăng lực, sô cô la đen chứa nhiều caffein – chất này khiến cơ thể và làn da của bạn bị mất nước, khiến da tiết nhiều dầu hơn để cân bằng độ ẩm. Vì vậy, đối với những người có làn da dầu, bạn nên hạn chế những thực phẩm chứa nhiều caffein.

>>> Bài viết liên quan: Thủ thuật mặt nạ chống lão hóa cho da dầu Hiệu quả hơn

3. Thực phẩm giàu đường

Quá nhiều đường trong cơ thể sẽ gây ra lượng đường trong máu quá cao. Điều này làm cho hoạt động của tuyến bã nhờn tăng lên và mỡ thừa được tiết ra dưới da. Ngoài ra, tiêu thụ quá nhiều đường da nhanh lão hóa, da mất đi độ đàn hồi, dễ bị viêm da và nhanh lão hóa. Vì vậy, hãy tránh xa những thực phẩm chứa nhiều đường như bánh kẹo, nước uống đóng chai, sô cô la, v.v.

4. Thức ăn cay, nóng

Thực phẩm cay và nóng có thể tạo ra quá nhiều nhiệt trong cơ thể, làm tăng nhiệt độ của da, kích thích da tiết dầu. Ngoài ra, thức ăn cay khiến cơ thể không thể tiêu hóa dễ dàng, gây tích tụ độc tố trong cơ thể. Vì vậy, vào những ngày hè nóng bức, bạn nên chế biến những món ăn ít cay hơn như: luộc, hấp, salad để hạn chế tiết dầu thừa trên da.

Vì thế, Miss Tram – Trung Tâm Sắc Đẹp Tự Nhiên Chia sẻ về chế độ ăn cho da dầu vào mùa hè, hi vọng mùa hè nắng nóng không còn là nỗi sợ hãi của các cô nàng da dầu. Chúc các bạn luôn có một làn da khỏe đẹp!

Xem thêm các bí quyết làm đẹp khác của Chaolua TV:

Sự khác biệt giữa cấp ẩm và cấp nước trong chăm sóc da mùa hè

Những quan niệm sai lầm khi chăm sóc da dầu

Sai lầm rửa mặt khiến da sạm đen