Theo nghiên cứu, vitamin Khoáng chất ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của làn da. Khi được sử dụng đúng cách, các vi chất dinh dưỡng này có thể giúp làn da khỏe mạnh, mịn màng và kích thích hiệu quả quá trình tái tạo da. Ngược lại, thiếu vitamin sẽ khiến da thiếu sức sống, xỉn màu và dễ gặp các vấn đề như: nhược điểm, mụn trứng cá hoặc lột da. Vì vậy, để hiểu và sử dụng nguồn vitamin hiệu quả nhất, đừng bỏ qua bài viết sau Miss Tram – Trung Tâm Sắc Đẹp Tự Nhiên Vui lòng.

Lợi ích của vitamin cho da

1. Vitamin A

Vitamin A còn được gọi là retinol, một trong những chất chống oxy hóa cần thiết để đảm bảo sức khỏe của da, thị lực và khớp. Đối với làn da nói riêng, loại vitamin này cực kỳ hiệu quả khi điều trị các vấn đề về mụn và đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa. Ngoài ra, loại vitamin này còn có tác dụng thúc đẩy quá trình sản sinh collagen, cho làn da căng mịn và tươi trẻ dài lâu.

Vitamin A đóng vai trò là chất chống oxy hóa có thể tìm thấy trong các loại thực phẩm như khoai lang, cà rốt, rau bina, xoài, thịt bò, trứng,…. Trong đó, các dòng mỹ phẩm chứa dẫn xuất vitamin A như AHA, Retinol được nhiều chị em ưa chuộng.

2. Vitamin C

Vitamin C là một loại vi chất có chức năng chống lão hóa và làm sáng da cực kỳ hiệu quả. Với tác dụng thúc đẩy quá trình tái tạo collagen và củng cố các mô liên kết của da, loại vitamin này sẽ giúp làn da của chúng ta luôn săn chắc và mịn màng.

Ngoài ra, Vitamin C còn là chất chống oxy hóa nổi tiếng, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do, ức chế hoạt động của tia UV và tế bào hắc tố gây sạm da.

Ngoài việc bổ sung vitamin C từ nguồn thực phẩm như: cam, dứa, ổi, ớt chuông, súp lơ, rau xanh, cà chua, đậu, khoai lang… thì bạn nên đầu tư cho các sản phẩm dưỡng da có chứa loại vitamin này để giúp da chăm sóc hiệu quả từ trong ra ngoài.

3. Vitamin E

Vitamin E được biết đến như một chất chống oxy hóa cực mạnh. Bởi theo các nghiên cứu, loại vitamin min này có tác dụng tuyệt vời trong việc làm trắng da và cải thiện các vấn đề như: nám, sạm da, rạn da, vết mụn – vết thâm.

Trong đó, nếu như vitamin C đóng vai trò sản sinh collagen thì vitamin E lại giúp bảo vệ cấu trúc của collagen. Nhờ đó mà quá trình lão hóa diễn ra chậm hơn, làn da cũng trở nên căng khỏe.

Nguồn cung cấp vitamin E tốt nhất cho cơ thể là nguồn thực phẩm: mầm lúa mì, các loại hạt, dầu thực vật, rau lá xanh, ngũ cốc nguyên hạt, các sản phẩm từ đậu nành. Ngoài ra, bạn cũng nên sử dụng vitamin E kết hợp với các nguyên liệu tự nhiên để đắp mặt. (Tham khảo thêm công thức làm mặt nạ vitamin E dưỡng trắng da đơn giản mà hiệu quả mà bạn nên biết).

4. Vitamin DỄ DÀNG

Vitamin D được coi là vitamin của ánh nắng mặt trời, có khả năng kháng viêm và tăng sức đề kháng cho da. Ngoài ra, loại vitamin này còn có tác dụng tạo độ ẩm cho da, giúp da bạn luôn mịn màng, không bị nứt nẻ.

Nếu không thể dậy thật sớm để tắm nắng hoặc vào những ngày mùa đông, bạn nên tăng cường bổ sung vitamin D bằng các thực phẩm như cá hồi, cá ngừ, cá tuyết, ngũ cốc nguyên hạt, sữa hoặc thực phẩm bổ sung.

5. Vitamin K

Công dụng nổi bật nhất của vitamin K là làm sáng da. Loại vitamin này có thể giải quyết các vấn đề khiến da bạn bị sạm đen do lưu thông máu kém, chẳng hạn như quầng thâm, vết thâm, đồng thời thu nhỏ chứng giãn tĩnh mạch và vết rạn da. Đặc biệt, vitamin K còn có chức năng hỗ trợ duy trì độ đàn hồi, hạn chế tình trạng da chảy xệ.

Vitamin K có nhiều nhất trong rau xanh nên bạn đừng bỏ qua nguồn thực phẩm này hàng ngày. (Tham khảo các thực phẩm chính giúp làm sáng da được nhiều người áp dụng nhất).

6. Vitamin B3, Vitamin B5

Vitamin B3, Vitamin B5 (tên mỹ phẩm là Niacinamide và Panthenol) là hai loại vitamin nổi bật với công dụng cải thiện làn da khô ráp, tăng độ đàn hồi, sửa chữa DNA tổn thương và tái tạo da hiệu quả. Đặc biệt, mỹ phẩm chứa các loại vitamin này khá lành tính, phù hợp để phục hồi làn da nhạy cảm hoặc đang có dấu hiệu kích ứng.

Hai loại vitamin này cơ thể con người không tự sản xuất được nên bạn chỉ có thể bổ sung chúng thông qua chế độ ăn uống hoặc thực phẩm chức năng.

7. Vitamin

Vitamin H – còn được gọi là Biotin, hoặc vitamin B7, hoặc Coenzyme R – là một trong những loại vitamin B phức hợp, có thể hòa tan trong nước. Loại vitamin này đóng vai trò giúp cơ thể có làn da, mái tóc, gan, mắt và hệ thần kinh khỏe mạnh.

Theo các nhà nghiên cứu khoa học, Biotin tham gia vào quá trình chuyển hóa mỡ và bã nhờn ở da, dinh dưỡng ở da và niêm mạc. Do đó, đây là thành phần hữu hiệu giúp da săn chắc, mịn màng và giảm mụn rõ rệt.

Trên thực tế, những người thiếu hụt biotin thường có các biểu hiện như tóc, móng tay bị chẻ ngọn, dễ gãy, viêm da và khô da.

Vì vậy, ngày nay Biotin là thành phần không thể thiếu trong các loại mỹ phẩm chăm sóc da hơn các loại thực phẩm chức năng làm đẹp khác. Bạn có thể bổ sung biotin cho cơ thể bằng cách bôi, uống hoặc bằng thực phẩm dung nạp hàng ngày (như: các loại hạt, đậu, ngũ cốc nguyên hạt, bơ đậu phộng, nấm, cám lúa mì, gan). , cật, cá mòi, cá hồi, lòng đỏ trứng, sữa). (Tham khảo nhóm thực phẩm trị nám và tàn nhang an toàn hiệu quả cho bạn).

Dưới đây là những loại vitamin cần thiết nhất cho da Miss Tram – Trung Tâm Sắc Đẹp Tự Nhiên Tôi xin giới thiệu với bạn. Mỗi loại vitamin đều có công dụng và cách dùng khác nhau. Vì vậy, bên cạnh việc bổ sung đầy đủ các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, bạn cũng nên đầu tư cho việc ăn uống. Sản phẩm chăm sóc da chất lượng hơn.

Tôi hy vọng bài viết này sẽ hữu ích cho bạn. Chúc các bạn luôn có một làn da khỏe đẹp nhất!

Xem thêm về tin tức – Bí quyết làm đẹp của Miss Tram – Natural Beauty Center:

Các bước chăm sóc da mặt mùa xuân cho phụ nữ ngoài 30

Top 15 thực phẩm siêu hiệu quả dưỡng da xuân thì

10 Chăm sóc da mặt mùa xuân cho làn da đẹp rạng ngời